Superbrain Yoga

 Superbrain Yoga หรือโยคะบำรุงสมอง นั้นเป็นท่าบริหารแบบง่ายๆ แต่ได้ประโยชน์ ไม่ต้องกลัวต้องเล่นท่ายากแบบฤาษีดัดตนแต่อย่างใด เน้นใช้พัฒนาสุขภาพจิตและความคิดในแง่มุมต่างๆ เช่น ทำให้มีสมาธิจดจ่อมากยิ่งขึ้น ถึงจะยังไม่มีหลักฐานงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์มารับรอง ว่า superbrain yoga นั้นเห็นผลจริงหรือไม่ เพราะอะไร แต่หลายคนที่เอาไปลองใช้จริงก็ว่าเห็นผลดี โดยเฉพาะกับเด็กและวัยรุ่นที่เป็นไฮเปอร์ (hyperactive) เด็กออทิสติก เด็กสมาธิสั้น และผู้สูงอายุที่สมองเสื่อม Superbrain yoga ถือเป็นกิจกรรมง่ายๆ เช่น จับหู ทำท่าสควอท แค่ทำให้ถูกขั้นตอนและสม่ำเสมอ ก็ดีต่อสมองแน่นอน

ส่วน1

เตรียมตัว

1. 
   1
   หันหน้าไปในทิศทางที่ถูกต้องตามอายุ. หลายคนที่ทำ superbrain yoga เชื่อว่าทิศทางที่คุณหันหน้าไป จะส่งผลถึงพลังงานและสมาธิของคุณ คนส่วนใหญ่ที่ทำ superbrain yoga แนะนำให้หันหน้าไปทางทิศตะวันออก แต่ถ้าเป็นผู้สูงอายุ ให้หันหน้าไปทางทิศเหนือ^[1]

   • ถ้าไม่แน่ใจว่าทิศไหนเป็นทิศไหน ลองหาเข็มทิศมาใช้ตอนทำ superbrain yoga ดู เดี๋ยวนี้ในสมาร์ทโฟนบางเครื่องเองก็มีแอพเข็มทิศให้ใช้กัน ถ้าไม่มีลองไปดาวน์โหลดมาใช้ดู (แอพ compass)
2. 
   2
   ถอดเครื่องประดับออกให้หมด. Superbrain yoga เป็นการบริหารที่ต้องใช้สมาธิจดจ่อเป็นอย่างมาก ก่อนจะเริ่มทำ superbrain yoga ให้ถอดเครื่องประดับที่ใส่อยู่ออกทั้งหมด^[2]

   • บางคนอาจจะลังเล รู้สึกไม่ดีถ้าต้องถอดแหวนแต่งงาน/แหวนหมั้นออก อันนี้ถึงเราจะบอกว่า superbrain yoga ควรทำแบบสบายๆ ไม่มีอะไรมาเกะกะรบกวนถึงจะเห็นผลดี แต่แหวนก็เป็นเครื่องประดับเล็กๆ ไม่น่าจะส่งผลเท่าไหร่ ใครไม่สบายใจจะใส่ไว้ก็ตามสะดวก
3. 
   3
   ยืนตัวตรง. Superbrain yoga จะเห็นผลสุดถ้าทำด้วยท่าทางที่ถูกต้องเหมาะสม เพราะงั้นขั้นแรกคือต้องยืนตัวตรงเป๊ะในห้องเงียบสงบซะก่อน^[3]

   • จะแน่ใจได้ว่ายืนตัวตรง ให้ยืดหัวและหลังขึ้นข้างบน เหยียดลำตัวทั้งหน้าหลังและกระดูกสันหลังให้ยืดออก อกผายไหล่ผึ่ง เท้าราบไปกับพื้น^[4]

ส่วน2

เริ่มบริหาร

1. 
   1
   เอาลิ้นดุนเพดานปาก. ให้เริ่มบริหารโดยจัดตำแหน่งลิ้นให้ถูกต้อง ระหว่างทำ superbrain yoga ต้องดุนลิ้นไว้ที่เพดานปาก หลังฟันเสมอ เป็นตำแหน่งเดียวกับที่ลิ้นควรอยู่เวลาจะพูดคำว่า "ลา" ย้ำว่าให้ดุนลิ้นไว้ที่เดิมตลอดการฝึก^[5]
2. 
   2
   เอามือซ้ายแตะติ่งหูขวา. ไขว้แขนซ้ายพาดลำตัวท่อนบน ไปจับติ่งหูขวาด้วยนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ โดยที่นิ้วโป้งต้องอยู่ด้านหน้า^[6]
3. 
   3
   เอามือขวาแตะติ่งหูซ้าย. คราวนี้ไขว้แขนขวาพาดลำตัวท่อนบน ไปจับติ่งหูซ้ายด้วยนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ และเหมือนกับมือซ้าย คือนิ้วโป้งต้องอยู่ด้านหน้า^[7]
4. 
   4
   หายใจเข้าและออกพร้อมย่อเข่า. งอเข่าย่อตัวลงไปหาพื้น ระหว่างนั้นให้หายใจเข้าทางจมูก แล้วหายใจออกตอนยืดตัวกลับขึ้นมา^[8]
5. 
   5
   ทำซ้ำ 15 - 21 ครั้ง. พอสควอทแล้ว 1 ครั้ง ให้ทำต่ออีก 15 - 21 ครั้ง พยายามทำซ้ำในจำนวนครั้งที่สบายๆ ไม่ฝืนเกินไป ย้ำว่าหลังต้องตรง และลิ้นดุนเพดานปากไว้ตลอดการบริหาร^[9]

ส่วน3

ทำ Superbrain Yoga ให้เป็นประจำ

1. 
   1
   ฝึกเรื่อยๆ. จะทุกวันหรือเกือบทุกวันก็ได้ ขอแค่บริหาร superbrain yoga แบบนี้เป็นประจำ รับรองเห็นผล 2 - 3 ครั้งแรกที่คุณเริ่มบริหาร อาจจะไม่ค่อยเห็นความต่างเท่าไหร่ ทั้งในเรื่องความคิดและสมาธิจดจ่อ แต่บอกเลยว่าถ้าพยายามทำให้ได้ทุกวัน สุดท้ายจะรู้สึกได้เลยว่าตัวเองสมาธิดีขึ้น รวมถึงเรียนรู้และเข้าใจอะไรได้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด^[10]

   • แต่ต้องย้ำกันอีกทีว่าเรื่องนี้ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มารองรับ ไม่ใช่ทุกคนที่ทำแล้วจะพัฒนาสมาธิและความคิดด้วย superbrain yoga ได้แบบเห็นความแตกต่างชัดเจน
2. 
   2
   หามุมสงบไว้ฝึก. ถ้าอยากทำ superbrain yoga ฝึกสมองเป็นประจำ ก็ต้องจัดเตรียมพื้นที่ไว้เป็นสัดส่วนโดยเฉพาะ เลือกมุมสงบสักมุมในบ้าน ห่างไกลจากสิ่งเร้าสิ่งรบกวน ห้องที่แนะนำก็เช่น ห้องนอน หรือห้องนั่งเล่นที่ไม่มีทีวี ส่วนใหญ่คนจะนิยมฝึกสมองกันช่วงเช้า เพราะงั้นพยายามเลือกมุมที่สว่างหน่อย รับแดดอ่อนๆ ยามเช้า^[11]
3. 
   3
   พักเป็นระยะ. ไม่ว่าโยคะชนิดไหนก็เน้นการผ่อนคลาย เพราะงั้นถ้าฝึก superbrain yoga เยอะจนเริ่มเครียด ก็หาวันพักบ้าง superbrain yoga ควรทำให้คุณผ่อนคลายสบายใจมากกว่าจะกลายมาเป็นอีกกิจวัตรบังคับ ถ้าทำแล้วเครียด ก็หยุดพักไปชาร์จแบตให้ตัวเองก่อนดีกว่า^[12]
4. 
   

รวม ๓๕ พระคาถา ของหลวงพ่อพระราชพรหมยานฯ~หลวงพ่อฤาษีลิงดำ

 ประจวบ ตุละพงษ์

7 ชม. ·

** รวม ๓๕ พระคาถา ของหลวงพ่อพระราชพรหมยานฯ~หลวงพ่อฤาษีลิงดำ **

๑. พระพุทธคาถา

.. สัมมาสัมพุทธัสสะ พระอะระหังพุทโธ นะโมพุทธายะ

สวดทุกคืน คืนละ ๗ จบ อานุภาพคาถา มีดังนี้

.. ศัตรูจะพินาศไปเอง เมื่อคิดประทุษร้าย จะเกิดผลในด้านมงคลทุกประการ ตามที่ปรารถนา จะสามารถเห็นได้แจ่มแจ้งด้วยญาณ เห็นได้ชัดเจนทุกประการ และทุกขณะที่ประสงค์จะเห็น.

.. เป่าให้ศิษย์ผู้เรียนทิพยจักขุญาณ และเรียนไปปรโลกได้ มีญาณเครื่องเห็นแจ่มใส.

๒. คาถาเงินล้าน

( ตั้ง นะโม.. ๓ จบ )

.. สัมปะจิตฉามิ

นาสังสิโม

พรหมมา จะ มหาเทวา สัพเพยักขา ปะรายันติ

พรหมมา จะ มหาเทวา อภิลาภา ภะวันตุ เม

มหาปุญโญ มหาลาโภ ภะวันตุ เม

มิเตพาหุหะติ

พุทธะมะอะอุ นะโมพุทธายะ

วิระทะโย วิระโคนายัง วิระหิงสา

วิระทาสี วิระทาสา วิระอิตถิโย

พุทธัสสะ มานีมามะ พุทธัสสะ สวาโหม

สัมปะติจฉามิ

เพ็ง ๆ พา ๆ หา ๆ ฤา ๆ

..สวดคาถาวันละ ๙ จบ ทุกวัน หลวงพ่อบอกว่า เป็นเบี้ยต่อไส้ ถ้าภาวนาควบไปกับ อานาปานุสสติ จิตจะสะอาด จะยิ่งเห็นผล.

.. ถ้าทำเป็นกรรมฐาน ก็ให้ภาวนาคาถาเงินล้านในใจ ว่าไปเรื่อย ๆ ช้า ๆ ไม่ต้องรีบ เพื่อให้จิตทรงฌาน โดยไม่ต้องนับจบ ก็ได้.

.. ควรสวดคาถาด้วยความเคารพ และตั้งใจ อย่าสวดด้วยความโลภอยากได้จนเกินไป.

๓. คาถาอภิญญารวม

.. โสตัตตะภิญญา

๔. คาถารวมจิต

.. อิติ สัมมาสัมพุทธัสสะ มะมะ จิตตัง

๕. คาถาปราโมทย์

.. ปราโมทย์

( ทำให้เห็นภาพนิมิต ได้ชัดเจนแจ่มใส เหมือนกลางวัน )

๖. คาถาพระนิพพานนิมิต

.. นิมิตจิตติ นิมิตจิตตา นิพพานะจิตติ นิพพานะจิตตา

๗. คาถาขีณาสวานิยตา

.. ขีณาสวานิยตา

๘. คาถานิพพานสุขัง

.. นิพพานะสุขัง

( ให้นึกถึง พระนิพพาน แล้วภาวนาคาถานี้ )

๙. คาถาเรียกจิตคน

.. จิตตะ มหาจิตตัง ปิยัง มะมะ

( เรียกจิตคน สำหรับเทศน์ อบรม ิสนทนา ทำให้ใจคนน้อมมาหา )

๑๐. คาถาสนองกลับผู้กระทำไสยศาสตร์

.. สัมปจิตฉามิ

๑๑. คาถาป้องกันคุณไสย และกันยาพิษ ยาสั่ง

.. เมสัมมุขา สัพพาหะระติ เตสัมมุขา

( ให้เสกของทุกอย่าง ก่อนที่จะกิน )

๑๒. คาถากำบังตัว

.. สัมปะติจฉามิ

๑๓. คาถากันไฟไหม้ และ ฟ้าผ่า

.. โส นามะ ยักโข

( ให้เขียนเป็นภาษาไทย ไว้บนหัวนอน แล้วสวดมนต์กราบไหว้อยู่

เสมอ )

๑๔. คาถาสมเด็จพระพุทธกัสสป

.. หลวงพ่อบอกคาถาบทนี้ เมื่อวันที่ ๕ ตุลาคม ๒๕๒๐ คาถาบทนี้ ท้าวเวสสุวัณให้มา ท่านบอกว่าให้สวดมนต์ไว้ทุกคืน ก่อนอื่นให้ระลึกถึงบารมีของพระพุทธเจ้าทุก ๆ พระองค์ อันมีสมเด็จพระพุทธกัสสป ทรงเป็นประธาน เพราะท่านเป็นเจ้าของคาถานี้..

.. พุทธัง มัดจิต ธัมมัง มัดใจ ศัตรูทั้งหลาย วินาศสันติ

พุทธัง มัดจิต ธัมมัง มัดใจ โรคภัยทั้งหลาย วินาศสันติ

( ในบรรทัดที่ ๒ นี้รักษาโรค ท่านบอกว่าเสกน้ำให้กิน เสกอะไรให้กิน เสกข้าวให้กินก็ได้นะ แม้แต่ยาพิษมันก็สลายตัว อีกบทหนึ่งเป็นของพระพุทธเจ้าองค์ปัจจุบัน )

๑๕. คาถากันขโมยขึ้นบ้าน

.. ฆะเตสิ ฆะเตสิ กิงกะระณัง ฆะเตสิ อะหังปิตัง ชานามิ ชานามิ

( ทั้งสามบทนี้ท่านให้สวดพร้อมกันเลย เวลาฉันข้าวก็เสก กลางคืนก็ให้ภาวนาไว้นะ ภาวนาไว้สักครู เช้าเย็นอะไรนี่นะ ท่านบอกว่า ศัตรูจะพินาศไปเอง สำหรับบทหลังศัตรูทำอะไรไม่ได้ จะทำอะไรแล้ว เราจะต้องรู้อยู่เสมอ.

.. บทกลางนะทำลายโรค ได้ทำลายโรคนี่ดีใช่ไหม เสกข้าวนะ ข้าวที่เราจะฉัน เสกซะหมด และคนอื่นกินก็เป็นยาไปหมด ให้เป็นยาสำรับคนอื่นด้วยนะ ดีไหม ถ้าเห็นว่าดี ถ้าคุณจะให้รักษานี่นะ ถ้าจะใช้รักษาโรค คุณจะต้องหาดอกบัวมา ๓ ดอก ธูป ๕ ดอก เทียน ๑ เล่ม บูชาขอต่อพระพุทธรูป.

.. ถ้าใครต้องการจะให้เรารักษา ต้องบังคับให้เขาเอาดอกบัวมา ๓ ดอกนะ ธูป ๕ เทียน ๑ เสกน้ำมนต์ เสกอะไร อะไรให้กินได้ นั่งทำก็ได้ นอนก็ได้ ภาวนาให้เป็นฌานเป็นฌานในกรรมฐาน ภายในตัวเสร็จ.

.. อย่าลืมนะ พระพุทธ พระธรรม พระสงฆ์ เกาะก็ได้ผลเท่ากัน เป็นฌาน )

๑๖. คาถาพระอินทร์

.. สหัสสเนตโต เทวินโท ทิพจักขุง วิโสทายิ

( ใช้กับการเรียน ให้อ่านหนังสือแล้วจำได้ ทำข้อสอบได้ )

๑๗. คาถาพระยายม

.. ปะโตเมตัง ปะระชีวินัง สุคะโต จุติ

๑๘. พุทธคาถา

.. สัมมาสัมพุทธัสสะ พระอะระหังพุทโธ นะโมพุทธายะ

( ศัตรูจะพินาศเอง เมื่อคิดร้าย เกิดผลด้านมงคลต่าง ๆ สามารถจะเห็นได้แจ่มแจ้งด้วยญาณ และ ใช้เป่าให้ศิษย์ ที่ฝึกทิพจักขุญาณ )

.. มหาวิชโย โหหิ อสังวาโส

(ภาวนากันอันตรายทุกอย่าง ผู้คิดร้าย จะย่อยยับไปเอง เป็นมงคลทุกอย่าง )

๑๙. คาถาเมตตา

.. พระอรหัง สุคโต ภควา นะเมตตาจิต

( คาถาบทนี้ หลวงพ่อบอกว่า ให้ใช้เวลาไปติดต่อผู้อื่น เพื่อขอความช่วยเหลือ โดยก่อนจะออกจากบ้าน ให้นึกใบหน้าของผู้ที่เราจะไปหาก่อน แล้วภาวนาคาถาบทนี้ไปด้วย เมื่อไปพบแล้วจะสำเร็จผลตามที่ต้องการ.

.. คาถานี้หลวงพ่อบอกว่า ท่านได้จากหลวงปู่ศุข วัดปากคลองมะขามเฒ่า..จากหนังสือ สมบัติพ่อให้ )

๒๐. คาถาสมเด็จประทาน

.. มหาโคตมะ ปาทะเกหิ จะ อปาทะเกหิ เม เมตตัง เมตตัง

( เสกของต่าง ๆ ให้มนุษย์ จะได้มีจิตเมตตาต่อกัน เสกอะไรก็ได้ )

๒๑. คาถาพระโมคคัลลานะ ประทาน

.. อิติ สุกขติ สุกขโต

( ทำน้ำมนต์ให้คนอยู่ในบ้าน จะได้รับความเมตตาเป็นพิเศษ )

.. อิติ สุคติ สุคโต

( ทำน้ำมนต์ให้คนเดินทาง จะประสบผลสมประสงค์ และ ปลอดภัยทุกประการ )

๒๒. คาถาท่านท้าวเวสสุวัณ

.. พยัคฆัง พยัคฆา มานี่ให้หมด

( เป็นคาถาภาวนาให้คนมารวมกัน อธิษฐานเอาตามใจ ภาวนาเรียกเสกแป้ง สีผึ้งก็ได้ )

๒๓. คาถาป้องกันอันตราย

.. รูปพระพุทโธ โหหิ

( ภาวนาคาถานี้ เสกน้ำลายกลืนลงไป ก่อนออกจากบ้าน ท่านกล่าวว่า แม้ปืนก็ยิงไม่ออก )

๒๔. คาถานวด

.. อิมัสมิงมาเล อิมังเต มาสัง วัสสัง อุเปมิอิกวิติ

( นึกถึงพระรัตนตรัยก่อนว่าคาถา แล้วให้ภาวนาเรื่อยไปขณะนวด )

๒๕. คาถาเสกของขาย ภายในร้าน

.. นะมะนะอะ นอกอนะกะ กอออนออะ นะอะกะอัง อุมิอะมิ มหิสุตัง สุ

นะพุทธัง สุอะนะอะ

๒๖. คาถาท่านท้าวมหาราชทั้ง ๔

.. อิติ สัมมาสัมพุทธัสสะ พระอรหังรักษา

( ท่านบอกว่า ท่องคาถาบทนี้แล้ว ไม่ต้องกลัวอันตราย )

๒๗. คาถาทำน้ำมนต์

.. จิเจตะสา มหามันตัง

( เป็นคาถาของพระพุทธกัสสป ใช้เพื่อทำน้ำมนต์ ใช้การทุกอย่างสวัสดี เป็นมหาเมตตา และ ทำลายโชคร้ายทั้งหมด ให้กลายเป็นดี รักษาโรคทั้งหมด ตามแต่จะอธิษฐาน )

๒๘. คาถาโรยทราย ( นะจังงัง )

.. นะโมพุทธายะ

( ให้นึกถึงพระพุทธเจ้า ๕ พระองค์ ใช้ภาวนา พรมน้ำมนต์ โรยทรายเสก ถ้านึกถึงพระยายมราช ใช้เพืี่อระงับทุกขเวทน )

.. อิติ ศัตรู ยามาคะตา ( โรยไปว่าไป ป้องกันศัตรู )

๒๙. คาถาเสกขสีผึ้งสีปาก เมตตามหานิยม ( คาถาพระพุทธกัสสป )

.. นาสังสิโม ปาสุอุชา ( ๑๐ จบ )

( เป็นคาถาพระพุทธกัสสป ใช้เสกสีผึ้งทางปาก เพื่่อเมตตามหานิยม )

๓๐. คาถาปลุกพระ

.. อิทธิฤทธิ พุทธะนิมิตตัง ขอเดชะเดชัง

ขอเดชเดชะ จงมาเป็นที่พึ่ง แก่มะอะอุนี้เถิด

( ตั้ง นะโม ๓ จบ ก่อน แล้วว่า ไตรสรณคมน์ "พุทธัง สรณัง คัจฉามิ , ธัมมัง สรณัง คัจฉามิ , สังฆัง สรณัง คัจฉามิฯ.. ใช้อาราธนาพระเครืี่อง และ วัตถุมงคล เป็นคาถาที่หลวงพ่อ ได้มาจากหลวงพ่อปาน วัดบางนมโค )

๓๑. คาถามงกุฏพระพุทธเจ้า

.. อิติปิ โส วิเสเสอิ อิเสเส พุทธะนาเมอิ

อิเมนา พุทธะตังโสอิ อิโสตัง พุทธะปิติอิ

( ถ้าทำให้เป็นฌาน นิมิตต่าง ๆ จะแจ่มใส และมองเห็นทุกสิ่งทุกอย่าง ได้ตามความประสงค์ )

๓๒. คาถาอาราธนา ยันต์พิชัยสงคราม

.. พุทธะสังมิ ( ว่า ๓ จบ )

๓๓. คาถาเมฆจิต

.. พุทธัง เมฆะนิมิต จิตตัง มะอะอุ

ธัมมัง เมฆะนิมิต จิตตัง อุอะมะ

สังฆัง เมฆะนิมิต จิตตัง อะมะอุ

( ภาวนา เพื่อให้เกิดทิพพจักขุญาณ )

๓๔. คาถาบารมี ๓๐ ทัศ ( คาถาปักกลด )

.. อิติ ปาระมิตตา ติงสา อิติ สัพพัญญู มาคะตา

อิติ โพธิมะนุปปัตโต อิติปิ โส จะ เต นะโม

๓๕. คาถาตวาดป่าหิมพานต์ ( คาถาขึงสายอัพโภกาส )

.. ภะสัมสัม วิสะเทภะ

~ น้อมกราบ สาธุ สาธุ สาธุ ..

( ที่มา..หนังสือทำวัตรสวดมนต์ ฉบับวัดท่าซุง และ เพจ : วิกิซอร์ซ .. ภาพประกอบและคัดลอก โดย ยุพยง พัฒนเจริญ )